Салата с макарони, риба тон и зеленчуци
Днес Ви давам рецепта за една любима салата с макарони, риба тон и зеленчуци за дните, в които Ви се хапва салата (или очаквате гости), а сте без идеи каква да бъде тя. Салатата е подходяща и като едно от дневните хранения, ако сте на хранителен режим.
Порции: 3 порции
Калории: 223kcal
Необходимо оборудване
- Дълбока купа за салата
Необходими продукти
- 300 гр. макарони (сварено количество)
- 220 гр. зелена салата
- 200 гр. краставица
- 190 гр. домати (може да са чери)
- 120 гр. риба тон (от консерва, но може и запечена прясна)
- 1-2 с.л. лимонов сок (по възможност прясно изцеден)
- сол на вкус
Начин на приготвяне
- Сварените и отцедени макарони ги сложете в дълбока купа.
- Нарежете зелената салата на тънки ивици и я добавете в купата.
- Нарежете краставицата на полу-кръгове (дъгички) и добавете и нея към останалите продукти.
- Нарежете домата на кубчета, добавете го в купата.
- Отцедете добре сока/зехтина на консвервата с риба. Изсипете филето при останалите продукти.
- Овкусете с лимоновия сок и сол на вкус. Можете да добавите и пресен магданоз или копър.
Пояснения
* Калорийните стойности са за 1 порция салата (от 3 порции общо количество).